فیلم آموزشی رایگان الفبای کمالگرایی

در کمتر از سی دقیقه با کمالگرایی خود آشنا شوید و یاد بگیرید چطور بر آن غلبه کنید

سرفصل‌های ویدیو

در این ویدیو به صورتی موشکافانه به بررسی و تببین کمالگرایی منفی پرداختیم. برخی از سرفصل‌هایی که در این ویدیو خواهید شنید عبارتند از:

• تعریف دقیق کمالگرایی ناسالم
• مزایا و هزینه‌های دنبال کردن کمالگرایی ناسالم در زندگی
• کمالگرایی درون ما چطور عمل می‌کند؟
• منشا و ریشه‌ی کمالگرایی از کجاست؟ چه عواملی روی آن تاثیر می‌گذارند؟
• چه راه‌کارهایی برای تعدیل کمالگرایی وجود دارد؟

کمالگرایی منفی یا بی‌نقص‌گرایی چیست؟

• تلاش و سعی مداوم برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالا برای خود/ یا دیگران که بطور شخصی بسیار متوقعانه است یا انتظار بیش از حد و استانداردهای فرد بی‌نقص‌گرا به عنوان پیامدهای غیرمنطقی و غیرضروری دیده می شود.
• قضاوت و داوری درباره ارزشمندی خود بر اساس توانایی‌تان در دستیابی به این استانداردهای سختگیرانه.
• تجربه کردن پیامدهای منفی بخاطر قرار دادن چنین استانداردهای افراطی پر توقع که علی رغم هزینه‌های زیادی که دنباله‌روی از این استانداردها برایمان به ارمغان آورده، هنوز دنبال آن‌ها می‌رویم.