Linkedin Twitter Instagram
  • خانه
  • داستان من
  • خدمات کوچینگ
    • خدمات کوچینگ سازمانی
    • کوچینگ توسعه فردی
  • محصولات آموزشی
  • اخبار و رویدادها
  • بلاگ
  • کتاب ها
  • ویدئوهای آموزشی
  • تماس با ما
  • حساب کاربری
0 items / 0 تومان
وبسایت بهنام براتی
منو
وبسایت بهنام براتی
دوره آنلاین خودمهربانی
دوره آنلاین خودمهربانی
خانه دوره های آموزشی دوره آنلاین دوره آنلاین خودمهربانی
کتاب محرک ها
کتاب محرک ها اثر مارشال گلدسیمت 71,000 تومان 61,000 تومان
بازگشت به محصولات
ویدیوی کارگاه خودارزیابی عملکرد 1400
ویدیوی کارگاه خودارزیابی عملکرد 1400 و هدف‌گذاری سال جدید 50,000 تومان

دوره آنلاین خودمهربانی

800,000 تومان

دوره برگزار شد!

 

چگونه با پذیرش و خودمهربانی، سبک زندگی غنی و یکپارچه‌ای بسازیم؟​

با شرکت در دوره‌ی آنلاین خودمهربانی: 

  • می‌آموزید خودمهربانی و شفقت ورزی به خود چیست.
  • می‌آموزید چطور از چرخه قربانی بودن خارج شوید.
  • می‌آموزید چطور صدای انتقادگر درون خود را خنثی کنید.
  • رسیدگی به چهاربعد وجودی (جسم، احساسات و هیجانات، ذهن، روح) را فرا می‌گیرید.
  • برای ایجاد تعادل بین ابعاد مختلف وجودی با رویکرد جامع به سلامت جسم و روان اقدام می‌کنید.
  • رفتارهای تخریبگرایانه را شناسایی می‌کنید و رفتارهای موثر جایگزین را می‌آموزید.
  • برای خلق سبک زندگی سالم، متعادل و معنادار هدف‌گذاری می‌کنید.

مدرس: بهنام براتی – کوچ توسعه فردی و سازمانی

مخاطب: همه‌ی کسانی که می‌خواهند وجودی یکپارچه و سالم داشته باشند و از خود در برابر موانع درونی و بیرونی مراقبت کنند..

شروع دوره: یکشنبه 12 دی ماه

مدت زمان: چهار جلسه دوساعته – روزهای یک شنبه ساعت 18 تا 20

فرمت آموزش: دوره آنلاین

هزینه دوره: 600000 تومان

دسته: دوره های آموزشی, دوره آنلاین برچسب: خودمهربانی, دوره آنلاین, شفقت به خود
Share:
  • توضیحات
  • نظرات (6)
توضیحات

دوره‌ی آنلاین خودمهربانی

چرا به خودمهربانی نیاز داریم؟

وقتی در کار خود شکست می‌خوریم، یا روابطمان از دست می‌رود، یا تحت تاثیر پاندمی قرار می‌گیریم، تمایل داریم که حالت دفاعی بگیریم، دیگران را سرزنش کنیم، خودمان را تحقیر کنیم و یا اقداماتی کنیم که به تمامیت وجودی ما آسیب می‌زند. همچنین ممکن است سبک زندگی‌ای را پیش گرفته باشیم که آگاهانه یا ناآگاهانه در بلندمدت به ما بهایی را تحمیل می‌کند. اما در واقعیت هیچ یک از این پاسخ‌ها مفید نیستند. شانه خالی کردن از مسئولیت با گرفتن حالت تدفاعی یا اقدامات جبرانی ممکن است گزند شکست را کاهش دهد، اما به بهای از دست رفتن یادگیری، سلامت، یکپارچگی و رضایتمندی از زندگی است و چیزی را هم درست نمی‌کند.

همه‌ی ما نیاز داریم با خودمان کمی مهربان‌تر باشیم و شفقت بیشتری نثار خود کنیم. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که این کار را انجام می دهند سه رفتار را نشان می دهند:

  • اول، آن‌ها به جای قضاوت‌گر بودن نسبت به شکست‌ها و اشتباهات، با خود مهربان هستند.
  • دوم، آن‌ها تشخیص می‌دهند که شکست‌ها یک تجربه‌ی مشترک انسانی هستند. 
  • سوم، آن‌ها رویكرد متعادلی نسبت به احساسات منفی دارند كه زمانی که دچار لغزش یا آسیب می‌شوند، به خود اجازه می‌دهند احساسات ناخوشایند مانند خشم و غم و … را تجربه کنند، اما اجازه نمی‌دهند احساسات منفی بر ایشان غلبه كنند.

خودمهربانی با ایجاد “ذهنیت رشد” عملکرد را افزایش می دهد؛ با این باور که پیشرفت می تواند از طریق وقف خود و سخت‌کوشی حاصل شود. همچنین به ما کمک می کند تا با خود اصیل‌ترمان ارتباط برقرار کنیم.

خودمهربانی و یا شفقت‌ورزی به خود یک ویژگی رفتاری است که به راحتی می‌توان فرا گرفت. این ویژگی در زمان‌هایی که شکست، ناکافی بودن، ناکامی و رنج‌های معمول زندگی را تجربه می‌کنیم، به ما کمک می‌کند تاب‌آورتر، موثرتر و سالم‌تر با چالش‌های زندگی مواجه شویم. به گفته‌ی دکتر کریستین نف، استاد دانشگاه تگزاس، خودمهربانی دارای سه مولفه اصلی است:

خودمهربانی و شفقت به خود چیست؟

  • برخورد مهربانانه با خود: به این معنی که هنگام مواجهه با درد و تجربه‌ی کاستی‌های فردی، به جای نادیده گرفتن آن‌ها یا آسیب رساندن به خود با انتقاد از خود و دیگر رفتارهای مخرب، نسبت به خود گرم و پذیرا باشیم.
  • پذیرش این که رنج و ناکامی فردی بخشی از تجربه مشترک انسانی است. این گونه با خودمان برخورد منصفانه‌تری خواهیم داشت.
  • شفقت به خود مستلزم اتخاذ رویکردی متعادل نسبت به احساسات منفی خود است تا احساسات نه سرکوب شوند و نه به شکلی اغراق آمیز بروز پیدا کنند.
  • این دوره به نحوی طراحی شده که کاربردی باشد و شرکت‌کنندگان از همان جلسه‌ی اول قدم در راه مهربانی بیشتر با خود بگذارند!
عشق به خود
در این دوره‌ی چهار جلسه‌ای، بهنام براتی، کوچ توسعه فردی و سازمانی به شما آموزش می‌دهد چگونه درک عمیق‌تری از شفقت‌ورزی به خود کسب کنید و مهربانی را نسبت به خود را افزایش دهید.
پس از پایان این دوره خواهید دید به خود اصیلتان بیشتر وصل هستید که تسلط شما را به این موضوع بسیار بیشتر می‌کند و به شما اجازه می‌دهد با رضایتمندی، پذیرش و عشق بیشتری به خود زندگی را پیش ببرید.

سرفصل‌های دوره‌ی خودمهربانی

در دوره‌ی “خودمهربانی” قصد داریم که به پایه‌های اصلی این موضوع بپردازیم و یاد بگیریم چطور با ایجاد نگرش و رفتارهای مهربانانه و تعدیل و حذف رفتارها و نگرش خودتخریبگر، سبک زندگی سالم و معناداری را پیاده سازی کنیم. برخی از مباحث این دوره عبارتند از:

  • تعریف دقیق خودمهربانی چیست؟
  • چطور از چرخه‌ی قربانی بودن در زندگی خارج شویم؟
  • چهاربعد وجودی (جسم، احساسات و هیجانات، ذهن، روح) ما چه نیازهایی دارند و چطور باید از هرکدام مراقبت کنیم؟
  • چگونه بین ابعاد مختلف وجودی تعادل برقرار کنیم تا به یکدیگری آسیب نزنند؟
  • کدام رفتارهای ما تخریبگر است و با چه رفتارهای مهربانانه‌ای باید تعدیل شوند؟
  • چطور سبک زندگی سالم، لذت‌بخش و معناداری را پایه‌ریزی کنیم؟

آشنایی با مدرس دوره آنلاین خودمهربانی

بهنام براتی
  • بیش از 6 سال سابقه‌ی فعالیت در زمینه‌ی کوچینگ توسعه فردی و سازمانی

  • بیش از 14 سال سابقه‌ی فعالیت سازمانی و مدیریتی در شرکت‌های بین‌المللی

  • دانش‌آموخته مدرسه کوچینگ رای‌مانا و دارنده‌ی مدرک کوچینگ زندگی (Life Coaching) از موسسه‌ی Academy of Choice آمریکا

  • دانش‌آموخته و کوچ مورد تایید موسسه‌ی کوچینگ Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching در حوزه‌ی کوچینگ مدیران ارشد سازمانی

  • مترجم کتاب‌های “محرک‌ها” و “موجو” 

پاسخ به پرسش‌های متداول:

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای همه مناسب است، مخصوصا تمام کسانی که به نوعی با خودسرزنشگری درگیر هستند یا رفتارهای مخربی نسبت به خود دارند می‌توانند از این دوره بهره ببرند. 

برای شرکت در این دوره چه پیش نیاز آموزشی لازم است؟

هیچ پیش نیاز آموزشی لازم نیست. در این دوره سعی بر این است که به ساده‌ترین شکل ممکن، مبحث خودمهربانی را به شکلی علمی و کاربردی آموزش دهیم. فقط کافی است عملگرا باشید و نسبت به یادگیری مطالب جدید پذیرا باشید.

آیا بعد از پایان دوره امکان دسترسی به فایل آموزشی دوره وجود دارد؟

 بله، اسلایدها و فایل صوتی آموزشی بعد از پایان جلسات در اختیار شرکت‌کنندگان قرار خواهد گرفت.

آیا بعد از اتمام دوره پشتیبانی وجود دارد؟

تا یک ماه پس از پایان دوره، پاسخ‌گوی سوالات شما در گروه واتساپی کلاس خواهیم بود و نسبت به عملکردتان بازخورد دریافت خواهید کرد. همچنین افراد می‌توانند برای ادامه‌ی حرکت خود در مسیر خودمهربانی، درخواست جلسات کوچینگ‌ فردی داشته باشند.

دوره‌ی آنلاین به چه صورت برگزار می‌شود؟

دوره‌های آنلاین توسط سایت اسکای روم برگزار می‌شود. حدود ۲۴ ساعت قبل از شروع کلاس، در گروه واتسپی مربوط به دوره اضافه خواهید شد. اگر برای وصل شدن به صفحه کلاس نیاز به راهنمایی داشته باشید می‌توانید روز قبل از شروع دوره راهنمایی بگیرید. این امکان در لحظه شروع کلاس عملا مقدور نخواهد بود.

برای شرکت در دوره به چه امکاناتی نیاز داریم؟

نیاز به نصب برنامه خاصی بر روی کامپیوتر یا گوشی موبایل نیست. در صورتی که از مرورگر گوشی هوشمند خود استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که نرم افزارها به روز باشند و ظرفیت حافظه گوشی پر نباشد. برای شرکت در دوره نیاز به اینترنت پر سرعت ندارید. سرعت اینترنت گوشی‌های موبایل پاسخگوی کلاس خواهد بود.

آیا تصویر شرکت‌کنندگان برای همه قابل رویت است؟ 

 تصویر شرکت کنندگان توسط مربی و سایر شرکت کنندگان دیده نخواهد شد. هر فردی می‌تواند پوشش خاص خودش را داشته باشد.

در صورت داشتن سوال، افراد مانند کلاس‌های حضوری می‌توانند با بلند کردن دست و وصل شدن میکروفون توسط استاد، سوال خود را مطرح کنند.

شرایط انصراف از دوره به چه صورت خواهد بود؟
  1. در صورت انصراف از شرکت در کلاس به هر دلیلی، تا ۵ روز مانده به کلاس، ۱۰ درصد هزینه کارگاه آموزشی کسر و مابقی آن به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت خواهد شد (عودت پول به هیچ عنوان به حسابی غیر از حساب فرد شرکت کننده نمی‌تواند صورت گیرد).
  2. در صورت انصراف از شرکت در کلاس به هر دلیلی، از ۵ روز مانده به شروع کلاس تا ۲۴ ساعت مانده به آن، ۲۰ درصد هزینه کارگاه آموزشی کسر و مابقی آن به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت خواهد شد (عودت پول به هیچ عنوان به حسابی غیر از حساب فرد شرکت کننده نمی‌تواند صورت گیرد).
  3. در صورتی که پس از ثبت نام موفق به حضور در دوره آموزشی نشده باشید، و یا ۲۴ ساعت قبل از شروع به کلاس اعلام کنسلی کنید، ۵۰ درصد هزینه کارگاه آموزشی کسر و مابقی آن به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت خواهد شد (عودت پول به هیچ عنوان به حسابی غیر از حساب فرد شرکت کننده نمی‌تواند صورت گیرد).
  4. در صورتی که پس از ثبت نام در کلاس حضور پیدا کرده و پس از یک ساعت و یا یک روز، به هر دلیلی شرکت کننده موفق به ادامه کلاس آموزشی نشود، هیچ وجهی به او مسترد نخواهد شد و برای شرکت در دوره‌ای دیگر، می‌بایست مجددا ثبت نام کرده و کل هزینه دوره بعدی را پرداخت نماید.
  5. در صورتی که دوره آموزشی به هر دلیلی لغو شود، کل مبلغ دوره به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت داده خواهد شد.
  6. ثبت نام در دوره آموزشی به منزله پذیرش تمامی موارد فوق است.

مطالب پیشنهادی از وبلاگ

انتقاد از خود

دست از سخت‌گیری و انتقاد از خودتان بردارید

سخت‌گیری و انتقاد از خودتان ممکن است بی‌اثر باشد، اما شکستن آن نیز کار سختی است که نیاز به توجه

شفقت به خود

چگونه با خودمهربانی و شفقت به خود صدای انتقادگر درونمان را خاموش کنیم؟

خانم کریستین نف Kristin Neff، استاد دانشگاه تگزاس و یکی از کارشناسان برجسته‌ی جهان در زمینه‌ی خودمهربانی و شفقت به

خودمهربانی و شفقت به خود

چطور با خودمهربانی و شفقت به خود در محیط‌ پر تنش شغلی، از خودمان مراقبت کنیم؟

بسیاری از ما به سختی می‌توانیم درک و پذیرشی را که به دیگران می‌دهیم، از طریق خودمهربانی و شفقت به

عشق به خود

خودمهربانی و عشق به خود: افسانه‌ای تجاری یا اقدامی واقعی؟

از کجا به این نتیجه رسیده‌ایم که باید خودمان را دوست داشته باشیم؟ آیا تا به حال به دلیل این

کمال‌گرایی

کمال‌گرایی را شکست دهید پیش از آن که شما را شکست دهد

من مدت‌ها فکر نوشتن کتابی را در سر داشتم. در طول روز ایده‌های مختلفی به سراغم می‌آمد و درباره‌شان با

پذیرش

پذیرش، حلقه‌ی مفقود فرایند تغییر

در مسیر زندگی‌مان، موضوعاتی اساسی و اصلی پیدا می‌کنیم که باید آن‌ها را بپذیریم. پذیرش، به معنی رویارویی با این

نظرات (6)

6 دیدگاه برای دوره آنلاین خودمهربانی

  1. شکیبا – 22 آذر 1400

    واقعا عالی بود این دوره برای من، این که بتونی از ابعاد مختلف خودتو ببینی و با خودت مهربون تر باشی خیلی کارساز بود تو زندگیم، خیلی ممنون از آقای براتی با تدریس عالیشون

    • بهنام براتی – 23 آذر 1400

      ممنون از شما که شرکت کردید.

  2. Leila – 22 آذر 1400

    سلام ?
    من این دوره رو شرکت کردم و ‌در واقع و بدون اغراق باید بگم که باعث شد در شناخت گوهر وجودی ارزشمند خودم آگاه تر بشم و این شناخت مسبب احترام به خودم شد چون ما ناخواسته خیلی به خودمون بی احترامی میکنیم و همین باعث میشه شادی رو از خودمون دریغ کنیم.

    • بهنام براتی – 23 آذر 1400

      ممنون از شما که شرکت کردید.

  3. میلاد (خریدار محصول) – 5 بهمن 1400

    این دوره هم مثل بقیه دوره های جناب براتی بسیار مفید بود . یک نکته مهم در خصوص این دوره ها پشتیبانی مربی هست که واقعا قابل توجهه

    • بهنام براتی – 5 بهمن 1400

      ممنونم میلاد عزیز بابت شرکت در این دوره و بازخورد خوبت

  4. چرو جعفری (خریدار محصول) – 5 بهمن 1400

    باسلام دوره کاملا متفاوت وکاربردی بود که معنی واقعی خودمهربانی وراههای انجام اون رو با زبان شیوا وبیان عالی وهمچنین پشتیبانی خیلی عالیشون بعد از هرجلسه یاد گرفتم.تو این دوره با خود واقعیم مواجه شدم ودیدم واقعا چقدر تواین سالها با رفتارهایی که خیلی برای عموم عادی شده خودتخریبی داشتم وبه خودم ظلم کردم خداروشکر اموزشهای این دوره کمکم کرد که عوامل خودتخریبی رو شناسایی کنم وراههای رهایی ازش رو یاد بگیرم وخودمهربانی رو جایگزینش کنم.یه دوره درجه یک هستش برای کسایی که خودعزیزشون رو لایق مهر میدونن ومیخوان یاد بگیرن چطور این کار رودرست انجام بدن.ممنون از اقای بهنام براتی که این دوره رو ارائه دادن.🙏

    • بهنام براتی – 5 بهمن 1400

      ممنون از این که شرکت کردید، خوشحالم که براتون مفید بوده و این دستاوردهای عمیق رو داشتید

  5. آتنا – 5 بهمن 1400

    من این دوره رو بعد از دوره پشت دیوار کمالگرایی شرکت کردم و ممنونم از جناب آقای براتی عزیز با تدریس فوق العادشون باعث شده دوربین رو از روی بقیه بردارم و روی خودم فوکوس کنم، نیازهامو ببینم ، و از خودم بپرسم که من واقعا چی میخوام و اینکه من چقدر با خودم رفاقت میکنم چقدر حامی خودم بودم
    …

    • بهنام براتی – 5 بهمن 1400

      ممنون از این که شرکت کردید، خوشحالم که باعث تمرکز بیشتر روی حمایت از خودتون شده

  6. سارا (خریدار محصول) – 5 بهمن 1400

    سلام
    این دوره رو به همه توصیه می کنم ،چون یادمون میندازه بین همه درگیری هایی که هر روز داریم خودمون و احساس هامونو نادیده نگیریم و از خودمون مراقبت کنیم .
    ممنون از کلاس خوبتون

    • بهنام براتی – 5 بهمن 1400

      ممنون از این که شرکت کردید، خوشحالم که براتون مفید بوده

دیدگاه خود را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ممکن است دوست داشته باشید…

پشت دیوار کمالگرایی
دوره برگزار شد!
اطلاعات بیشتر

دوره آنلاین پشت دیوار کمالگرایی

دوره های آموزشی, دوره آنلاین
800,000 تومان

محصولات مرتبط

کشف و آفرینشگری
کشف و آفرینشگری
اطلاعات بیشتر

دوره جامع خودشناسی کشف و آفرینشگری

دوره های آموزشی, دوره جامع
لوگوی وب سایت بهنام براتی

ایمیل:
info@behnambarati.com

تلفن:
۰۹336736363

دسترسی سریع

  • خدمات کوچینگ سازمانی
  • کوچینگ توسعه فردی
  • وبلاگ
  • کتاب ها
  • محصولات آموزشی
  • اخبار و رویدادها
  • ویدئوهای آموزشی
  • تماس با من
  • داستان من
thrive from insideout

بهنام براتی در شبکه‌های اجتماعی

Linkedin Twitter Instagram

نماد اعتماد

تمامی حقوق این وب‌سایت برای بهنام براتی محفوظ است
Behnam Barati All rights reserved 2020 ©
  • خانه
  • داستان من
  • خدمات کوچینگ
    • خدمات کوچینگ سازمانی
    • کوچینگ توسعه فردی
  • محصولات آموزشی
  • اخبار و رویدادها
  • بلاگ
  • کتاب ها
  • ویدئوهای آموزشی
  • تماس با ما
  • حساب کاربری
سبد خرید
بستن
شروع به تایپ کردن برای دیدن پستهایی که دنبال آن هستید.
خانه
0 items سبد خريد
حساب کاربری من
فروشگاه

این فرصت در سال فقط دوبار ایجاد می‌شود!

کشف و آفرینشگری
برای پیدا کردن مسیر شکوفایی خودتان، همین الان کلیک کنید!

برای مشاهده ویدیو ایمیل خود را وارد کنید

برای مشاهده ویدئو ایمیل خود را وارد کنید