دوره آنلاین خودمهربانی

300,000 تومان

اهداف شرکت در دوره خودمهربانی:

  • آشنایی با سه مولفه خودمهربانی و شفقت ورزی به خود
  • آشنایی با چگونگی خروج از چرخه قربانی بودن
  • شناسایی و رسیدگی به چهاربعد وجودی (جسم، احساسات و هیجانات، ذهن، روح)
  • ایجاد تعادل بین ابعاد مختلف وجودی با رویکرد جامع به سلامت جسم و روان
  • شناسایی رفتارهای تخریبگرایانه و جایگزین کردن رفتارهای موثر
  • خلق سبک زندگی سالم، متعادل و معنادار
ظرفیت پر است

توضیحات

درباره این دوره

خودمهربانی و شفقت ورزی به خود، همیشه در زندگی ما لازم است. اما وقتی در کار خود شکست می خوریم، یا روابطمان از دست می رود، یا تحت تاثیر پاندمی قرار می گیریم، تمایل داریم که حالت دفاعی بگیریم و دیگران را سرزنش کنیم، یا اینکه خودمان را تحقیر کنیم.

اما هیچ یک از پاسخ ها مفید نیستند. شانه خالی کردن از مسئولیت با گرفتن حالت تدفاعی ممکن است گزند شکست را کاهش دهد ، اما به بهای از دست رفتن یادگیری است و چیزی را هم درست نمی کند.

سه مولفه خودمهربانی

تحقیقات نشان می دهد که در عوض باید با خودمهربانی پاسخ دهیم. افرادی که این کار را انجام می دهند سه رفتار را نشان می دهند: اول ، آنها به جای قضاوتگر بودن نسبت به شکست ها و اشتباهات، با خود مهربان هستند. دوم ، آنها تشخیص می دهند که شکست ها یک تجربه مشترک انسانی هستند. و سوم ، آنها رویكرد متعادلی نسبت به احساسات منفی دارند كه زمانی که دچار لغزش یا آسیب می شوند – به خود اجازه می دهند احساسات ناخوشایند مانند خشم و غم و … را تجربه کنند، اما اجازه نمی دهند احساسات منفی بر ایشان غلبه كنند.

خودمهربانی با ایجاد “ذهنیت رشد” عملکرد را افزایش می دهد – با این باور که پیشرفت می تواند از طریق فداکاری و سخت کوشی حاصل شود. همچنین به ما کمک می کند تا با یک خود اصیل تر ارتباط برقرار کنیم.

قوانین و مقررات شرکت در دوره‌ آنلاین

  1. دوره‌های آنلاین توسط سایت اسکای روم برگزار می‌شود و نیاز به نصب برنامه خاصی بر روی کامپیوتر یا گوشی موبایل نیست. در صورتی که از مرورگر گوشی هوشمند خود استفاده می کنید، اطمینان حاصل کنید که نرم افزارها به روز باشند و ظرفیت حافظه گوشی پر نباشد.
  2. برای شرکت در دوره نیاز به اینترنت پر سرعت ندارید. سرعت اینترنت گوشی‌های موبایل پاسخگوی کلاس خواهد بود.
  3. حدود ۲۴ ساعت قبل از شروع کلاس در گروه واتسپی مربوط به دوره اضافه خواهید شد.
  4. اگر برای وصل شدن به صفحه کلاس نیاز به راهنمایی داشته باشید می‌توانید روز قبل از کارگاه راهنمایی بگیرید. این امکان در لحظه شروع کلاس عملا مقدور نخواهد بود.
  5. تصویر شرکت کنندگان توسط مربی و سایر شرکت کنندگان دیده نخواهد شد. هر فردی می‌تواند پوشش خاص خودش را داشته باشد.
  6. در صورت داشتن سوال، افراد مانند کلاس‌های حضوری می‌توانند با بلند کردن دست و وصل شدن میکروفون توسط استاد، سوال خود را مطرح کنند.
  7. در صورت انصراف از شرکت در کلاس به هر دلیلی، تا ۵ روز مانده به کلاس، ۱۰ درصد هزینه کارگاه آموزشی کسر و مابقی آن به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت خواهد شد (عودت پول به هیچ عنوان به حسابی غیر از حساب فرد شرکت کننده نمی‌تواند صورت گیرد).
  8. در صورت انصراف از شرکت در کلاس به هر دلیلی، از ۵ روز مانده به شروع کلاس تا ۲۴ ساعت مانده به آن، ۲۰ درصد هزینه کارگاه آموزشی کسر و مابقی آن به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت خواهد شد (عودت پول به هیچ عنوان به حسابی غیر از حساب فرد شرکت کننده نمی‌تواند صورت گیرد).
  9. در صورتی که پس از ثبت نام موفق به حضور در دوره آموزشی نشده باشید، و یا ۲۴ ساعت قبل از شروع به کلاس اعلام کنسلی کنید، ۵۰ درصد هزینه کارگاه آموزشی کسر و مابقی آن به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت خواهد شد (عودت پول به هیچ عنوان به حسابی غیر از حساب فرد شرکت کننده نمی‌تواند صورت گیرد).
  10. در صورتی که پس از ثبت نام در کلاس حضور پیدا کرده و پس از یک ساعت و یا یک روز، به هر دلیلی شرکت کننده موفق به ادامه کلاس آموزشی نشود، هیچ وجهی به او مسترد نخواهد شد و برای شرکت در دوره‌ای دیگر، میبایست مجددا ثبت نام کرده و کل هزینه دوره بعدی را پرداخت نماید.
  11. در صورتی که دوره آموزشی به هر دلیلی لغو شود، کل مبلغ دوره به حساب شخصی فرد شرکت کننده عودت داده خواهد شد.
  12. ثبت نام در دوره آموزشی به منزله پذیرش تمامی موارد فوق است.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دوره آنلاین خودمهربانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ممکن است دوست داشته باشید…