دوره‌ی عبور از دیوار کمالگرایی
منظور از "عبور از دیوار کمالگرایی" چیست؟
کارهای نصفه و نیمه، رابطه‌های پر تنش، خستگی و فرسودگی، ناامیدی از رسیدن به آرزوها، … همه از علایم یا پیامدهای کمالگرایی غیرسازنده و افراطی است.
کمالگرایی مانند دیواری مانع از رسیدن ما به دستاوردهای واقعی و بااهمیت در زندگی می‌شود و مانند سدی بین ما و یک زندگی رضایتمند و معنادار فاصله می‌اندازد؛ آن‌قدر که اگر همین حالا برای کمال‌گرایی‌تان کاری نکنید، دیر یا زود شما را از پای در می‌آورد!
کمالگرایی منفی یا بی‌نقص‌گرایی چیست؟
- تلاش و سعی مداوم برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالایی که برای خود/ یا دیگران بسیار متوقعانه است.
- قضاوت و داوری درباره ارزشمندی خود بر اساس توانایی دستیابی به این استانداردهای سختگیرانه.
- تجربه کردن پیامدهای منفی و هزینه‌های بالا به خاطر قرار دادن چنین استانداردهای افراطی و متوقعانه.
- کمالگرایی ناسالم (یا کامل‌گرایی/بی‌نقص‌گرایی) به معنی پیشرفت و رسیدن به کمال نیست!
- برخلاف تصور عموم، همه‌ی افراد موفق دنیا دچار کامل‌گرایی نیستند، آن‌ها سعی میکنند در مسیر کمال قدم بردارند!
- پژوهش‌های روانشناسی نشان داده است کمالگرایی ناسالم می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و حتی حمله قلبی شود! همچنین شواهد تحقیقاتی حاکی از آن است که رشد کمالگرایی ناسالم به شکل گسترده‌ای در بین ما در حال افزایش است.
- این دوره به نحوی طراحی شده که کاربردی باشد و شرکت‌کنندگان از همان جلسه‌ی اول قدم در راه تعدیل کمالگرایی خود بگذارند!
آیا شما کمالگرا هستید؟
با پاسخ دادن به 10 پرسش ساده در این تست کمالگرایی متوجه خواهید شد که در کجای طیف کمالگرایی قرار دارید.
این یک دوره انگیزشی نیست!
ما اما رنج درون‌تان را می‌شناسیم.
سرفصل‌های دوره‌ی عبور از دیوار کمالگرایی:
در دوره‌ی “عبور از کمالگرایی” قصد داریم با استفاده از ابزارهای مختلف و روش‌های متنوع، یاد بگیریم چطور از کمالگرایی غیرسازنده عبور کنیم و مسیر پیش رو را هموار کنیم:
- تعریف دقیق کمالگرایی چیست؟
- چه تفاوتی بین کمالگرایی سالم و ناسالم وجود دارد؟
- در کدام حوزه‌های زندگی کمالگرایی منفی داریم و چرا؟
- مزایا و هزینه‌های دنبال کردن کمالگرایی ناسالم در زندگی ما چیست؟
- ریشه‌های کمالگرایی از کجاست؟ چگونه فعال می‌شود؟
- چگونه باورها و نگرش کمال‌گرایانه‌ی خود را اصلاح و ترمیم کنیم؟
- برای تعدیل کمالگرایی خود چگونه هدف‌گذاری کنیم؟
- چگونه بر اهمال‌کاری خود غلبه کنیم و کارها را به پایان برسانیم؟
- چگونه خودسرزنشگری‌مان را کاهش دهیم؟
- بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس و نگهداری از آن
برخی از نظرات شرکت‌کنندگان دوره
آشنایی با مدرس دوره‌ی عبور از دیوار کمالگرایی
بیش از 7 سال سابقه‌ی فعالیت در زمینه‌ی کوچینگ توسعه فردی و سازمانی
بیش از 16 سال سابقه‌ی فعالیت سازمانی و مدیریتی در شرکت‌های بین‌المللی
دانش‌آموخته مدرسه کوچینگ رای‌مانا و دارنده‌ی مدرک کوچینگ زندگی (Life Coaching) از موسسه‌ی Academy of Choice آمریکا
دانش‌آموخته و کوچ مورد تایید موسسه‌ی کوچینگ Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching در حوزه‌ی کوچینگ مدیران ارشد سازمانی
نویسنده کتاب “همه چیز برای همه نیست”
مترجم کتاب‌های “محرک‌ها” و “موجو”
پاسخ به پرسش‌های متداول:
این دوره برای تمام کسانی که به نوعی با کمالگرایی ناسالم درگیر هستند می‌تواند مفید باشد.
هیچ پیش نیاز آموزشی لازم نیست. در این دوره سعی بر این است که به ساده‌ترین شکل ممکن، مبحث کمالگرایی را به شکلی علمی و کاربردی آموزش دهیم. فقط کافی است عمل‌گرا باشید و نسبت به یادگیری مطالب جدید پذیرا باشید.
چنان‌چه تا قبل از شروع جلسه اول از شرکت در دوره منصرف شوید، کل هزینه ثبت‌نام به شخص شرکت‌کننده مسترد خواهد شد. بعد از شروع دوره امکان انصراف وجود نخواهد داشت.
مطالب پیشنهادی از وبلاگ
چرا هدف گرفتن برای کامل بودن به شما در دستیابی به اهداف تان کمک نمی‌کند؟
همه ما هدف هایی داریم که برایمان مهم هستند. اما آیا این انگیزه ما برای رسیدن به یک نتیجه خاص
چگونه بر کمالگرایی غلبه کنیم؟
من دوستی دارم که به کمالگرایی خود افتخار میکرد و همه جا میگفت یک فرد کمالگراست. اگر چیزی در محیط
15 تحریف شناختی که باعث تفکر منفی می‌شوند
سفسطه کنترل، تعمیم افراطی و برچسب زدن همگی نوعی تحریف شناختی هستند که منجر به افکار منفی می‌شوند. شما هم
هزینه‌های “مدیران کمالگرا”
کمالگرایی به روش‌های مختلفی ظاهر می‌شود و افراد را به طور متفاوت تحت تأثیر قرار می‌دهد. مدیران کمالگرا ابتدا باید
کمالگرایی یک آسیب است، نه یک توانمندی شخصیتی
بسیاری از ما کمالگرایی را به عنوان کیفیتی میدانیم که باید به آن افتخار کنیم، به خصوص در محیطهای حرفهای.
چطور با منتقد درونی خود زندگی کنیم؟
همه‌ی ما آن صدای در ذهنمان را که مدام ما را مورد انتقاد، قضاوت و تحقیر قرار می‌دهد می‌شناسیم. این
آنا پارسا (خریدار محصول) –
برای من مواجه شدن با این واقعیت خیلی تاثیرگزار بود که دیدم تمام حوزه‌های زندگی، حتی اون‌هایی که فکرشو نمی‌کردم هم می‌تونن تحت تاثیر کمالگرایی ناسالم قرار بگیرن. این دوره بهم کمک کرد بتونم شکل‌های مختلف کمالگرایی رو ببینم و پیدا کنم.
بهنام براتی –
ممنونم آنای عزیز از این که در این دوره شرکت کردی
رومینا –
من شخصا این دوره رو به همه پیشنهاد میکنم چون روند زندگی رو واقعا عوض میکنه. تمرینات و تکنیک های تعدیل کمالگرایی کمک کرد تا شناخت بیشتری به عملکرد خودم پیدا کنم و دستاوردهای جدیدی داشته باشم
بهنام براتی –
ممنونم رومینای عزیز که با ما در مسیر تعدیل کمالگرایی همراه شدی
میلاد (خریدار محصول) –
یک دوره فوق العاده پردستاورد برای من بود . حتی برای کسانی که فکر میکنند دچار کمالگرایی نیستن هم توصیه میکنم شرکت کنن
بهنام براتی –
ممنون از شما که شرکت کردین. خوشحالیم براتون مفید بوده