دورهی پشت دیوار کمالگرایی
چرا نام این دوره "پشت دیوار کمالگرایی" است؟

همان طور که میدانید، کارهای نصفه و نیمه، رابطههای پر تنش، خستگی و فرسودگی، ناامیدی از رسیدن به آرزوها، … همه از علایم یا پیامدهای کمالگرایی غیرسازنده و افراطی است.
کمالگرایی مانند دیواری مانع از رسیدن ما به دستاوردهای واقعی و بااهمیت در زندگی میشود و مانند سدی بین ما و یک زندگی رضایتمند و معنادار فاصله میاندازد؛ آنقدر که اگر همین حالا برای کمالگراییتان کاری نکنید، دیر یا زود شما را از پای در میآورد!
کمالگرایی منفی یا بینقصگرایی چیست؟
- تلاش و سعی مداوم برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالایی که برای خود/ یا دیگران بسیار متوقعانه است.
- قضاوت و داوری درباره ارزشمندی خود بر اساس توانایی دستیابی به این استانداردهای سختگیرانه.
- تجربه کردن پیامدهای منفی و هزینههای بالا به خاطر قرار دادن چنین استانداردهای افراطی و متوقعانه.
- کمالگرایی ناسالم (یا کاملگرایی/بینقصگرایی) به معنی پیشرفت و رسیدن به کمال نیست!
- برخلاف تصور عموم، همهی افراد موفق دنیا دچار کاملگرایی نیستند، آنها سعی میکنند در مسیر کمال قدم بردارند!
- پژوهشهای روانشناسی نشان داده است کمالگرایی ناسالم میتواند منجر به اضطراب، افسردگی و حتی حمله قلبی شود! همچنین شواهد تحقیقاتی حاکی از آن است که رشد کمالگرایی ناسالم به شکل گستردهای در بین ما در حال افزایش است.
- این دوره به نحوی طراحی شده که کاربردی باشد و شرکتکنندگان از همان جلسهی اول قدم در راه تعدیل کمالگرایی خود بگذارند!

این یک دوره انگیزشی نیست!
ما اما رنج درونتان را میشناسیم.
معرفی فیلم آموزشی رایگان "الفبای کمالگرایی" از زبان مدرس دوره
سرفصلهای دورهی پشت دیوار کمالگرایی:
در دورهی “پشت دیوار کمالگرایی” قصد داریم یاد بگیریم کمالگرایی غیرسازنده عبور کنیم و مسیر پیش رو را هموار کنیم:
- تعریف دقیق کمالگرایی چیست؟
- چه تفاوتی بین کمالگرایی سالم و ناسالم وجود دارد؟
- در کدام حوزههای زندگی کمالگرایی منفی داریم و چرا؟
- مزایا و هزینههای دنبال کردن کمالگرایی ناسالم در زندگی ما چیست؟
- ریشههای کمالگرایی از کجاست؟ چگونه فعال میشود؟
- چگونه باورها و نگرش کمالگرایانهی خود را اصلاح و ترمیم کنیم؟
- برای تعدیل کمالگرایی خود چگونه هدفگذاری کنیم؟
- چگونه بر اهمالکاری خود غلبه کنیم و کارها را به پایان برسانیم؟
آشنایی با مدرس دورهی پشت دیوار کمالگرایی

بیش از 6 سال سابقهی فعالیت در زمینهی کوچینگ توسعه فردی و سازمانی
بیش از 14 سال سابقهی فعالیت سازمانی و مدیریتی در شرکتهای بینالمللی
دانشآموخته مدرسه کوچینگ رایمانا و دارندهی مدرک کوچینگ زندگی (Life Coaching) از موسسهی Academy of Choice آمریکا
دانشآموخته و کوچ مورد تایید موسسهی کوچینگ Marshall Goldsmith Stakeholder Centered Coaching در حوزهی کوچینگ مدیران ارشد سازمانی
مترجم کتابهای “محرکها” و “موجو”
برخی از نظرات شرکتکنندگان دوره




پاسخ به پرسشهای متداول:
این دوره برای تمام کسانی که به نوعی با کمالگرایی ناسالم درگیر هستند میتواند مفید باشد.
هیچ پیش نیاز آموزشی لازم نیست. در این دوره سعی بر این است که به سادهترین شکل ممکن، مبحث کمالگرایی را به شکلی علمی و کاربردی آموزش دهیم. فقط کافی است عملگرا باشید و نسبت به یادگیری مطالب جدید پذیرا باشید.
بله، اسلایدها و فایل صوتی آموزشی بعد از پایان جلسات در اختیار شرکتکنندگان قرار خواهد گرفت.
تا یک ماه پس از پایان دوره، پاسخگوی سوالات شما در گروه واتساپی کلاس خواهیم بود و نسبت به عملکردتان بازخورد دریافت خواهید کرد. همچنین افراد میتوانند برای ادامهی حرکت خود در مسیر تعدیل کمالگرایی، درخواست جلسات کوچینگ فردی داشته باشند.
دورههای آنلاین توسط سایت اسکای روم برگزار میشود. حدود ۲۴ ساعت قبل از شروع کلاس، در گروه واتساپی مربوط به دوره اضافه خواهید شد. اگر برای وصل شدن به صفحه کلاس نیاز به راهنمایی داشته باشید میتوانید روز قبل از شروع دوره راهنمایی بگیرید. این امکان در لحظه شروع کلاس عملا مقدور نخواهد بود.
نیاز به نصب برنامه خاصی بر روی کامپیوتر یا گوشی موبایل نیست. در صورتی که از مرورگر گوشی هوشمند خود استفاده میکنید، اطمینان حاصل کنید که نرم افزارها به روز باشند و ظرفیت حافظه گوشی پر نباشد. برای شرکت در دوره نیاز به اینترنت پر سرعت ندارید. سرعت اینترنت گوشیهای موبایل پاسخگوی کلاس خواهد بود.
تصویر شرکت کنندگان توسط مربی و سایر شرکت کنندگان دیده نخواهد شد. هر فردی میتواند پوشش خاص خودش را داشته باشد.
در صورت داشتن سوال، افراد مانند کلاسهای حضوری میتوانند با بلند کردن دست و وصل شدن میکروفون توسط استاد، سوال خود را مطرح کنند.
چنانچه تا قبل از شروع جلسه اول از شرکت در دوره منصرف شوید، کل هزینه ثبتنام به شخص شرکتکننده مسترد خواهد شد. بعد از شروع دوره امکان انصراف وجود نخواهد داشت.
مطالب پیشنهادی از وبلاگ

آیا یک “موفقِ پردستاورد ناراضی” هستید؟
برای برخی افراد پرسش بالا ممکن است عجیب به نظر برسد. چه کسی ممکن است از دستاوردهایش ناراضی باشد؟ چه

5 اشتباه ظریفی که افراد کمالگرا انجام میدهند
کمالگرا بودن میتواند به موفقیت شما کمک کند، اما گاهی اوقات میتواند مانند شلیک به پای خود باشد. در زیر

کمالگرایی را شکست دهید پیش از آن که شما را شکست دهد
من مدتها فکر نوشتن کتابی را در سر داشتم. در طول روز ایدههای مختلفی به سراغم میآمد و دربارهشان با

روند رو به افزایش کمالگرایی و 3 نکته در تعدیل آن
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تعداد جوانانی که در سراسر جهان از افسردگی جدی یا اختلالات اضطرابی رنج میبرند

1 نکتهی ظریف در هدفگذاری برای بهبود عملکرد روزانه
بهبود عملکرد یکی از چالشهایی است که ذهن بسیاری از ما را درگیر خود میکند. چون بین آنچه واقعاً

4 روشی که نگرش “سیاه و سفید” زندگی ما را دشوارتر میکند
نگرش سیاه و سفید به این معنی است که به جهان از دیدگاه ” همه یا هیچ” نگاه میکنیم.
یاسر –
دوره بسیار خوبی هست
Pishdadi –
دوره کمالگرایی بهم کمک کرد کاری که سالها میخواستم انجام بدم و میترسیدم از شروعش رو شروع کنم، فهمیدم لازم نیست کامل باشم فقط باید کافی باشم و تلاش کنم.
کاری رو انجام بدی حتی با نقص بهتر از کار کامل و بی نقصیه که هیچوقت انجامش نمیدی.
بهنام براتی –
ممنون از شما که در این دوره شرکت کردید.
Bahar –
قطعا و قطعا بعد از دوره کمالگرایی کمتر درد ناکامی های زندگی رو میکشید.
بهنام براتی –
ممنون از شما که در این دوره شرکت کردید.
شکیبا (خریدار محصول) –
این دوره برای من خیلی عالی بود از این جهت که میخواستم تو همه حوزه های زندگیم ۱۰۰ باشم و فشار زیادی رو تحمل میکردم
بهنام براتی –
ممنون از این که در این دوره شرکت کردید. خوشحالیم که برای شما مفید بوده
میلاد (خریدار محصول) –
من این دوره رو شرکت کردم و خیلی برام مفید بود. به همه دوستانم هم پیشنهاد کردم که شرکت کنن
با تشکر از آقای براتی
بهنام براتی –
ممنون میلاد عزیز، خوشحالم که این دوره برات مفید بوده، همیشه شاد و پیروز باشی
آتنا –
دستاوردی که این دوره برای من داشت پذیرش من ناقص و آسیب پذیر خودم به عنوان بخش جدا نشدنی ام بود همون بخش وجودی ام که همیشه در جنگ ستیز بودم که کاملش کنم و یا پنهانش کنم، نپذیرفتن ناکامی ها و نقصهایم یعنی نپذیرفتن اصالت وجودی ام-زمانی که از اصیل بودن فاصله گرفتم همرنگ جماعت شدم
مممنونم از شما جناب براتی عزیز بابت نکات کلیدی که در این دوره بهم اموزش دادین
بهنام براتی –
ممنون از شما که در این دوره شرکت کردید، خوشحالم که براتون تاثیرگذار بوده
آتنا –
ارزشمندترین دیدگاهی که این دوره به من داد پذیرش من ناقص و آسیب پذیر خودم به عنوان بخشی از هویت و اصالتم بودهمون بخشی که با کمالگرایی سعی در اصلاح و یا پنهان کردنش دارم.ممنونم از جناب براتی عزیز بابت نکات کلید