فیلم آموزشی رایگان الفبای کمالگرایی

در کمتر از سی دقیقه با کمالگرایی خود آشنا شوید و یاد بگیرید چطور بر آن غلبه کنید

سرفصل‌های ویدیو

در این ویدیو به صورتی موشکافانه به بررسی و تببین کمالگرایی منفی پرداختیم. برخی از سرفصل‌هایی که در این ویدیو خواهید شنید عبارتند از:

  • تعریف دقیق کمالگرایی ناسالم
  • مزایا و هزینه‌های دنبال کردن کمالگرایی ناسالم در زندگی
  • کمالگرایی درون ما چطور عمل می‌کند؟
  • منشا و ریشه‌ی کمالگرایی از کجاست؟ چه عواملی روی آن تاثیر می‌گذارند؟
  • چه راه‌کارهایی برای تعدیل کمالگرایی وجود دارد؟

کمالگرایی منفی یا بی‌نقص‌گرایی چیست؟

  • تلاش و سعی مداوم برای دستیابی به استانداردهای بسیار بالا برای خود/ یا دیگران که بطور شخصی بسیار متوقعانه است یا انتظار بیش از حد و استانداردهای فرد بی‌نقص‌گرا به عنوان پیامدهای غیرمنطقی و غیرضروری دیده می شود.
  • قضاوت و داوری درباره ارزشمندی خود بر اساس توانایی‌تان در دستیابی به این استانداردهای سختگیرانه.
  • تجربه کردن پیامدهای منفی بخاطر قرار دادن چنین استانداردهای افراطی پر توقع که علی رغم هزینه‌های زیادی که دنباله‌روی از این استانداردها برایمان به ارمغان آورده، هنوز دنبال آن‌ها می‌رویم.

اگر این ویدیو برای شما مفید بوده، ممکن است بخواهید برای شروع مسیر خودشناسی و تعدیل کمالگرایی خود از این محصولات آموزشی استفاده کنید:

در همین راستا ممکن است به این مقالات علاقه‌مند باشید:

کمالگرایی

روند رو به افزایش کمالگرایی و 3 نکته در تعدیل آن

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تعداد جوانانی که در سراسر جهان از افسردگی جدی یا اختلالات اضطرابی رنج می‌برند رکورددار شده است. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد یکی از دلایل افزایش بیماری‌های

کمال گرایی

7 رفتار کمال گرایی در محیط کار

همه سازمان ها به دنبال کارمندان متمرکز و متعهد هستند که بتوانند کار را به پایان برسانند. در حالی که در مورد کار هیچ خطایی قابل پذیرش نیست ، کارکنانی که استانداردهای غیر واقعی بالایی